kiedy brac

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

dam rade tylko musze wiedziec kiedy mam brac! mam jeszcze NITROBOLON 100kaps. TREC moge gdzies to jeszcze wrzucic ? Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2010-02-04 01:50:40

ok a jak mam gainera mutant mass i bialko wpc gdzie to wcisnac ? i jakie witaminy dorzucic oraz jakie carbo i kiedy to brac wszystko ? i jakich owocow i ile 3-4 banany ?

Na wstępie to nie bierz supli, bo to kasa wyrzucona w błoto. Suplementy powinno się zaczynać brać w momencie, kiedy dobra dieta i ostry trening nie chcą już dawać efektów (długotrwała stagnacja). Pierwsze kilka kg można zrzucić bardzo prosto. Ja przez 3 miesiące zrzuciłem 8kg, więc się da. Kręć sobie rano przed śniadaniem lub przed snem aeroby. [...]

ok dzieki za odp bardziej białka mi brakuje a o kiedy najlepiej białko brać?

Kiedy zacząłem brać 60 kg w serii (sam ważę 84) bóle łokci stawały się nie do zniesienia i nie ustępowały przez dwa-trzy dni. Wyeliminowałem to ćwiczenie i powoli łokcie odzyskują całkowitą sprawność. Nie polecam stosowania w tym ćwiczeniu dużych ciężarów, a jeżeli łokcie bolą - zaprzestań.

No tak ,ale o HMB i BCAA nie jest napisane kiedy to brac. Tylko napisane po ile. Mozesz wyjasnic bardziej szczegolowo? Dzieki

[...] trochę szarpię sztangę przy zabraniu. Nie powinno się tak robić ? I jeszcze koleś mówił o szybkim, niekontrolowanym opuszczaniu przy mc, że jest niebezpieczne dla kręgosłupa kiedy sztanga udeża w ziemię. Czy powinienem opuszczać trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

[...] powodujacych zadnych bolow... co do wyciaskania stangi zza glowy to wlasnie po tym cwiczeniu mnie przestaly bolec bo gdy mocno bolaly przerwalem treningi i dopiero bol mina kiedy je wznowilem... teraz tylko strzelaja, dlatego rozpisalem plan na wzmocnienie, do tego chce brac jakis dobry mix na stawy np flex. Cwiczenia rehabilitacyjne bardzo [...]

[...] sobie więzadła?Glukozamina nie zadziałała?Może tak się stać,bo w momencie,gdy ktoś zaczyna brać glukozaminę myśli,że to wystarczy.A przecież ból jest naszym przyjacielem i kiedy go czujesz to Twój organizm mówi: "stary przesadzasz" i czas coś zmienić.To nie jest sygnał żeby wziąć suplement i myśleć - jakoś to będzie. Zmieniony przez [...]

[...] rok także nawet jak gdzieś ci miesiąc ucieknie to nic sie nie stanie bo omka leci dalej miesiącami, coś pięknego Poza tym nie wiem czy stałem sie odporniejszy czy co, ale zanim zacząłem brać sterydy byłem co zime przeziębiony albo łapałem grype ze 2 razy... Od kiedy koksuje jakies 2 latka, ani razu chory nie byłem... Raz katarek jakiś może

[...] musiała w pracy wydrukować sobie moje menu i treningi, bo tego nie idzie zapamiętać A nie chcę dawać d***y, bo Obli będzie krzyczała --------- Tak się zastanawiam czy nie brać pasa na trening nóg, kiedy w MC będzie ostatnia seria, bo wtedy maxa będę musiała udźwignąć, więc z 70 kg wpadnie... Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-07 21:20:55

[...] na siłowni mnie aż nosiło. Dieta wg mnie nie najgorzej. Samopoczucie bdb. Tylko pytanie mam odnośnie supli czy dobrze je wziąłem. Miesza mi się z tym Carbo i WPC jeszcze kiedy to brać. Mono wiem - po obudzeniu i przebudzeniu żołądka i po treningu. Poradzicie coś ? I jeszcze pytanko odnośnie rowerka, który zamierzam kupić i dodać w DNT 25 min [...]

[...] jestes de^il skoro tak twierdzisz i tyle wiedza jest najcenniejsza na swiecie i jezeli ktos czyta ksiazki na dany teamt i wyciaga z nich rozne wazne i potrzebne wnioski i pozniej kiedy chce je uzgodnic na glupim forum to go wysmiewaja a jednak na uczeli dostaje pozytywne oceny za referaty... wychodzi poprostu ze ludzie tacy jak Ty to glupcy...

6 miesięcy sporo w sęsie jak czytam wypowiedzi typów którzy ćwiczą miesiąc,dwa i zaleca sie im odżywki. Ok rozumiem więc kiedy powinienem brać jakieś odżywki, zależy od stażu czy od wieku. Chodzi mi oczywiście o Carbo i tego typu odzywki nie żadne koksy czy kreatyny pzdr.

Jak wygląda sprawa z nolvą kiedy trzeba ją zacząć brać , w trakcie cyklu , po czy przy jakiś objawach jak tak to jakich ? i ile jej 1 paczka wystarczy?

no powiedzmy, ze kupie gainera i bialko, ale jakie dawki i kiedy to brać? aha i przy okazji efekty zadowalające? jak myślicie? Zmieniony przez - pegi_gdy w dniu 2010-02-13 20:11:19

[...] tluszczu 3. uwazam ze BCAA nie jest ci potrzebne, tak samo spalacz na tym etapie jak bedziesz bardzo "potrzebowal" to poczekaj z zakupem na druga czesc tego cyklu kiedy juz bedziesz mial malo kalorii a obwody beda opornie spadac 4. omega3 jak najbardziej, trzeba brac. 5. tak mnie ciekawi w jaki spsosob w tej diecie masz tylko117g ww, [...]

[...] zaopatruje) 3) staż 2,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie:Które z podanych stacków najlepiej by było ze sobą połączyć w celu najlepszego efektu oraz kiedy który brać? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono 2 cykle efekty zadowalające później cykl z 2 puch Xpanda siła oraz masa do przodu [...]